Mụn được biết đến chính là tình trạng bệnh da liễu mà ai trong đời cũng gặp phải. Bệnh lý này được hình thành do lượng dầu đổ ra nhiều gây nên. Và vấn đề sâu xa bên trong thì lại do các yếu tố từ trong cơ thể tạo nên: nội tiết tố, trao đổi chất,..và cả thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy nên việc bổ sung chủ động các loại dưỡng chất, vitamin trị mụn làm da mau lành cũng là điều nên làm. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Top Sắc Đẹp để tìm hiểu xem những loại chất nào cần có cho cơ thể khi đang bị mụn để trả lại cho làn da vẻ xinh đẹp vốn có của nó nhé!
Không phải ngẫu nhiên mà các loại thực phẩm mang tên “giàu vitamin, khoáng chất” lại được mọi người ưa chuộng sử dụng. Mà chính những tác động tích cực của nó cho sức khỏe. Ngoài nâng cao sức đề kháng còn hỗ trợ kháng viêm, nhanh lành bệnh, hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn,..Và với da thì chính là phương thuốc từ thiên nhiên hỗ trợ cho da rất nhiều, đặt biệt là trị mụn.
Chất kẽm hỗ trợ trị mụn trên da
Kẽm được biết đến như là một chất khoáng quan trọng và cần thiết cho cơ thể con người chúng ta. Chúng thực hiện các chức năng hỗ trợ hoạt động của những tế bào sống trong cơ thể để chúng làm tốt công việc của mình: nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, tổng hợp các chất protein, phân chia các tế bào trong cơ thể, các hoạt động của các enzyme,..
Tác dụng của Zn
Đối với làn da mụn, nổi bật là mụn trứng cá, chất kẽm còn giúp ngăn ngừa được tình trạng mụn phát triển về sau. Chúng hỗ trợ để chống viêm cho vùng nổi mụn, dầu cũng được tiết ra hạn chế hơn.
Nếu cơ thể bị thiếu mất kẽm cũng sẽ gây nên nhiều vấn đề cho làn da bạn như tác động đến cấu trúc của làn da, làm tăng nguy cơ tổn thương cho làn da: viêm loét, các vết thương hở khó lành,..
Có thể tìm thấy chất kẽm trong các loại đồ ăn như là: hải sản (cua, tôm, hàu,..), các loại thịt đỏ (bò, cừu,..), thịt gia cầm, các loại đậu và ngũ cốc, những sản phẩm được làm từ sữa.
Vitamin A trị mụn – chất dinh dưỡng top đầu cho quá trình giúp da lành mụn
Theo thông tin ta được biết rằng nguyên nhân khiến cho mụn xuất hiện là do tuyến bã nhờn hoạt động quá nhiều khiến lượng dầu tiết ra khó kiểm soát, cộng với các tế bào da chết không được loại bỏ mà tích tụ phía dưới lỗ chân lông làm cho lỗ chân lông bịt bít lại gây mụn. Và vitamin A chính là có tác dụng thần kì làm cho quá trình tích tụ nầy bị đẩy lùi, chống được sự phát triển của vi khuẩn P. Acnes từ đó ngăn mụn xuất hiện.
Vitamin A giúp cải thiện tình trạng làn da
Vitamin A còn được biết là sau khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành chất retinoids giúp cho làn da mịn màng, được cấp ẩm. Nhưng nếu thiếu hụt sẽ khiến cho da khô, dễ bong tróc, mất đi sức sống,..
Loại chất này còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động của nhiều bộ phận khác trong cơ thể: nâng cao chức năng hệ miễn dịch của cơ thể, nâng cao thị lực, giúp hoạt động của các bộ phận (tim, phổi, thận,..) được ổn định,..
Có thể tìm thấy vitamin A trong các loại thực phẩm như: gan bò, các loại cá (cá hồi, cá ngừ,..), cam và những loại quả hay củ có màu vàng, rau bó xôi, bông cải, thực phẩm từ sữa.
Vitamin E và tác dụng thúc đẩy khả năng lành mụn
Vitamin E là một loại chất có tính chống lại oxy hóa rất tốt, chúng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm sưng, giảm mủ. Hạn chế các tổn thương lên phần da do mụn gây nên, hệ miễn dịch từ đó cũng được tăng cường, da mềm hơn, đổ ẩm cũng được cải thiện.
Cũng không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi dùng kết hợp vitamin E cùng với các chất kẽm, lactoferrin thì có khả năng điều trị những mụn trứng cá dạng nặng xuất hiện ở đối tượng người trưởng thành.
Một số lưu ý khi muốn bổ sung vitamin E cho cơ thể
Tuy nhiên loại vitamin này ở dạng bôi có khả năng ít thấm vào da hơn là khi được đưa vào cơ thể và đối với những làn da đổ dầu nhiều hãy hạn chế sử dụng sản phẩm vitamin E ở dạng bôi vì rất dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông khiến cho mụn xuất hiện nhiều và tình trạng nặng hơn.
Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E mà bạn có thể sử dụng như: củ cải, rau cải xanh, rau chân vịt, quả bơ, hạt dẻ,..
Vitamin D quan trọng với sức khỏe làn da
Với khả năng giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn, giúp xương phát triển thì vitamin D cũng có thể chống lại những vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Đã có nghiên cứu đưa ra kết quả rằng ở những nhóm người bị mụn thì hàm lượng vitamin D trong cơ thể sẽ thấp hơn những người không nổi mụn. Và những nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, đau cơ xương khớp, thực quản, hệ bạch huyết và các bệnh về da liễu cũng đều rất dễ mắc phải khi thiếu vitamin D.
Các cách bổ sung vitamin D
Loại vitamin trị mụn này được dùng để điều trị bệnh vảy nến, hỗ trợ không chỉ cho cấu trúc làn da mà còn cho tóc thêm chắc khỏe, hormone trong cơ thể cũng được ổn định,..
Ngoài việc tiếp nhận thêm các ánh nắng mặt trời để hấp thụ thêm vitamin D cho cơ thể. Bạn cũng có thể tìm thấy loại vi chất này thông qua một số loại thực phẩm: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,..), trứng, gan bò, phô mai, các loại nấm,..
Các omega 3, omega 6 giúp da khỏe đẹp
Đây là những loại axit béo cực kỳ cần thiết cho cơ thể người. Chúng sẽ dần chuyển hóa thành các chất có lợi như DHA, EPA với khả năng giúp cơ thể chống viêm, phát triển toàn diện từ trí tuệ đến hỗ trợ xương khớp,… Những loại axit béo này như là chất xúc tác giúp các vitamin được hòa tan từ đó hỗ trợ cho việc cải thiện làn da đạt hiệu quả hơn.
Chúng giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát dầu nhờn loại bỏ các chất có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các collagen, giúp đảm bảo độ ẩm cho da không bị khô nứt nẻ vào những thời tiết lạnh.
Các axit béo có lợi này cũng ngăn chặn tình trạng lão hóa nhanh và làm cho lớp sừng ở nang lông không phát triển được nữa, tránh được tình trạng nổi mụn. Các vùng bị mụn cũng được dịu đi, ngừa tình trạng tạo sẹo thâm về sau trên da.
Thực phẩm có chứa nhiều Omega
Omega-3, omega-6 có rất nhiều trong những loại thực phẩm từ hải sản, cá (cá mòi, cá cơm, cá thu, cá trích, hàu..), các loại dầu dinh dưỡng (dầu đậu nành, dầu hạt óc chó, dầu gan cá,..), những loại hạt hay quả (hạt bí, hạt chia, bơ đậu phộng, hạt lanh, yến mạch,..), cải bó xôi, súp lơ, đậu Hà Lan, cải xoăn,..
Hỗ trợ điều trị mụn trên da với Probiotic và Prebiotic
Để điều trị mụn thì một trong những cách cần làm là giúp cho hệ tiêu hóa, đường ruột thải độc tố để từ đó hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Tiết kiệm được nhiều thời gian trị mụn. Prebiotic là một dạng chất xơ hòa tan, là nguồn thức ăn có lợi cho lợi khuẩn Probiotic giúp cho hệ đường ruột được hoạt động tốt. Nhờ đó hệ bài tiết tốt và hỗ trợ cho việc thải độc và làn da sẽ dần được khỏe mạnh hơn, mụn cũng dần biến mất.
Những thực phẩm chứa nhiều Prebiotic và Probiotic
Những món ăn có thể cung cấp cho bạn nhiều lợi khuẩn Prebiotic và Probiotic như là: kim chi, cải chua, sữa chua, sản phẩm đậu nành lên men,..
Ở bài viết trên đã cho ta biết được những loại chất khoáng và vitamin trị mụn để giúp mang lại làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Hiểu được tầm quan trọng của chúng với cơ thể. Và biết thêm cho mình ngoài việc sử dụng mỹ phẩm hay các đồ chăm sóc cho da thì chế độ dinh dưỡng quan trọng như thế nào cho da. Mong thông tin chia sẻ đã giúp cho bạn hiểu hơn về điều này và đưa ra một chế độ ăn uống hợp lý để tình trạng mụn được giải quyết tốt.
