Chắc hẳn bất kỳ ai cũng đều có một vài thói quen xấu gây hại đến cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết rõ những thói quen ảnh hưởng xấu gì đến sức khỏe? Và không biết làm thế nào để hạn chế đi những thói quen xấu gây hại này? Dưới đây là những thói quen mà bạn cần chú ý để loại bỏ. Xem ngay bài viết sau đây của Top Sức Khỏe nhé.
Thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là bẻ khớp ở tay chân để tạo ra tiếng
Hành động bẻ khớp tay chân sẽ góp phần gây nên tiếng động không mấy dễ chịu đến cho môi trường cộng đồng xung quanh
Hành động bẻ khớp tay chân sẽ góp phần gây nên tiếng động không mấy dễ chịu đến cho môi trường cộng đồng xung quanh. Bên cạnh đó thì chính hành động này không đem lại sự tích cực nào mang đến cho sức khỏe của chính bạn. Bởi vì collagen hoặc những chất dịch đang tồn tại trong các khớp có khả năng duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp tránh bị ma sát hoặc làm tổn thương.
Chính vì hành động bẻ khớp tay của nhiều đã vô tình làm cho các chất lỏng bảo vệ bị phá vỡ những liên kết của chúng. Trường hợp tệ hơn đó chính là tay của bạn có thể bị sưng lên hoặc còn có thể dần giảm đi cảm giác cầm nắm. Điều này sẽ rất nguy hiểm, tuy nhiên vấn đề này vẫn chưa được khảo sát hay chứng minh rằng sẽ dẫn đến viêm khớp.
Cắn móng tay khi gặp phải khó khăn cũng là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Móng tay cũng là nơi sinh sôi nảy nở của rất nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng, giun sán gây ra nhiều bệnh tật
Tất cả chúng ta đều đã trải qua thời kỳ cắn móng tay như một cơn nghiện không thể ngăn cản. Tuy nhiên, việc làm này không được khuyến khích thực hiện vì nó ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Để sớm loại bỏ đi thói quen không tốt này, bạn cần thêm việc cắn móng tay vào danh sách những thói quen xấu cần phải loại bỏ ngay.
Móng tay cũng là nơi sinh sôi nảy nở của rất nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng, giun sán gây ra nhiều bệnh tật. Cắn móng tay có nhiều khả năng làm tổn thương da hơn là nhiễm trùng. Người thường xuyên cắn móng tay cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
Mọi thứ sẽ không dừng lại tại đó thôi, mà cắn móng tay còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề về sức khỏe tâm lý. Đối với các trẻ sơ sinh thì sẽ cảm giác an toàn và làm điều này rất nhiều kể từ khi ở trong bụng mẹ. Khi trưởng thành, nhiều người đã cắn móng tay cho đến khi móng tay chưa kịp mọc ra hoặc chảy máu do căng thẳng.
Đây là vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động rất lớn đến tâm lý. Do đó, nếu phát cuồng vì cắn móng tay, bạn nên đi khám để được phát hiện và điều trị sớm.
Thường xuyên thiếu ngủ
Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim và trầm cảm
Giấc ngủ đã được nghiên cứu để chiếm ít nhất 30% cuộc đời mỗi người. Tuy nhiên, có một số giảm xuống còn 10 đến 20%. Con số này có thể được tính dựa trên thời gian ngủ so với thời gian 24 giờ mỗi ngày của bạn. Mỗi chúng ta chỉ có 24 giờ, và mong muốn cải thiện hiệu suất làm việc thì đồng nghĩa sẽ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng là thời điểm vàng để cơ thể thải độc tố và sửa chữa các lỗi nội tạng. Nghỉ ngơi cũng cần thiết vì các cơ quan phải hoạt động không bị gián đoạn trong khi ngủ.
Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim và trầm cảm. Nó có thể gây ra mệt mỏi, suy yếu trí nhớ, đột quỵ và đau tim…. Một số khác thì sẽ dễ dẫn đến suy nhược hệ thần kinh, đột quỵ và có thể tử vong.
Thường nghe âm thanh ở mức cường độ cao
Những bạn trẻ hoặc những người có tuổi thì thường có xu hướng nghe mức âm thanh ở cường độ cao hơn mức an toàn cho phép cho con người. Tần số của âm thanh sẽ được phân chia mức bình thường cho đến siêu âm. Đối với con người chúng ta cần phải duy trì mức âm thanh phù hợp đó chính là 60dB. Đối với tay nghe thì bạn có thể tăng lên khoảng 75dB.
Thêm một vấn đề nữa là việc đeo tai nghe nhiều giờ liền sẽ làm cho lỗ tai của bạn không được thông thoáng và khiến cho màng nhĩ dễ mệt mỏi. Khi tai phải chịu quá tải nhiều hoạt động sẽ dễ dàng dẫn đến mất thính giác khi còn trẻ, ngày nay độ tuổi 75 chiếm tới 50% người mất đi thính giác. Trường hợp tệ hơn nữa đó chính là mô não sẽ có thể bị phá hủy làm ảnh hưởng đến sự vận động của hệ thần kinh.
Sử dụng các thiết bị điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ
Thiết bị điện tử sẽ thường phát ra những nguồn ánh sáng không tốt gây ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe của người dùng nếu như sử dụng rất nhiều khi về đêm
Ngày nay, chiếc điện thoại như dần trở thành một người bạn thân, vật bất ly thân của mỗi người chúng ta. Sử dụng điện thoại sẽ đem lại rất nhiều sự tiện lợi cho người dùng, tuy nhiên bên cạnh đó nó vẫn đem lại không ít nguy hiểm cho nếu không được sử dụng đúng cách. Bởi vì những thiết bị điện tử sẽ thường phát ra những nguồn ánh sáng không tốt gây ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe của người dùng nếu như sử dụng rất nhiều khi về đêm.
Đã có một vài những phân tích cho thấy được những người với thói quen sử dung điện thoại trước khi đi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Không những thế thì cũng phải nhiều nguy cơ về bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Hơn thế nữa thì việc sử dụng điện thoại sẽ không giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn gây ra mất ngủ triền miên.
Ngồi lì một chỗ quá lâu là một trong những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cần loại bỏ
Người ta sinh ra sẽ thường được ưu ái cho sự linh động về tất cả các trạng không giống như những chiếc cây bám rễ trong lòng đất. Tuy nhiên, bởi vì công việc của rất nhiều người buộc họ phải ngồi lì một chỗ quá lâu. Việc làm này sẽ gây ra ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ, gây khó lưu thông khí huyết. Nhằm đảm bảo được sức khỏe thì bạn cần phải di chuyển và thay đổi tư thế mỗi 45 phút để hạn chế đi việc tê bì chân tay hay gây tích mỡ thừa ở vùng hông eo.
Dùng đồ uống có chứa cồn
Những loại thức uống có chứa cồn thì luôn được khuyến cáo không tốt cho sức khỏe nhưng hầu như chúng trở thành một thứ khó có thể loại bỏ khỏi cuộc sống và công việc ngày nay. Đặc biệt đối với nam giới dùng nhiều hơn nên mang nhiều khả năng tăng cao nguy cơ mắc bệnh gan, thận, tiêu hóa và bệnh tim mạch. Sử dụng thời gian lâu dài thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng và dẫn đến nguy cơ bị bệnh ung thư.
Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Đối với những thói quen sinh hoạt xấu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì chúng ta có thể kiên trì loại trừ nó nhưng để thay đổi một thói quen ăn uống xấu thì đó là cả một quá trình. Bạn không thể ngừng ăn và cơ thể lại luôn khuyến khích bạn ăn thật nhiều trong mỗi bữa. Làm chủ được khẩu phần ăn thì chúng ta cần phải thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Lưu ý rằng nên ăn đủ không nên ăn no bởi vì khi cơ thể no nhưng bạn sẽ vẫn luôn có cảm giác thèm ăn nữa. Và việc bạn cần làm chủ yếu là khẩu phần ăn đảm bảo giàu dinh dưỡng và ăn chậm rãi để răng có thể nghiền nát thức ăn kỹ hơn.
Với những người có thói quen ăn nhanh vội hay ăn vặt nhiều thì cân phải loại trừ khỏi cuộc sống vì chúng chính là một trong những thủ phạm khiến cho bạn thèm ăn và muốn ăn nhiều quá mức. Thói quen hay ăn vặt cũng là một nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh ung thư và tăng cân béo phì. Vì vậy bạn cần phải thiết lập thời gian biểu cho việc ăn uống thật nghiêm khắc nhằm hạn chế đi cảm giác thèm ăn.
Vệ sinh răng miệng
Những trẻ nhỏ từ bé nếu không được rèn luyện thói quen răng miệng dần sẽ trở thành một thói quen xấu không lớn lên. Bất kỳ chúng ta cần phải có thói quen vệ sinh răng miệng để tránh bệnh viêm nướu, sâu răng từ rất sớm. Nhất là khi người cao tuổi với sức khỏe răng miệng yếu dần và người không có thói quen thường xuyên chăm sóc răng miệng thì sẽ gặp khó khăn về vấn đề nhai nuốt thức ăn.
Hướng nội cũng có thể coi là một thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Ngày nay, một số người lại thường có thói quen giao tiếp với các thiết bị hơn là đối với một con người. Việc này sẽ làm cho người hạn chế đi rất nhiều khả năng vốn sẵn có của chúng ta. Đã có các nghiên cứu rằng những người có thói quen không muốn ra ngoài tiếp xúc thì thường sẽ mắc phải các nguy cơ về bệnh huyết áp cao, alzheimer, nghiêm trọng hơn là trầm cảm. Do đó, bạn cần phải trau dồi cho bản thân nhiều hơn để cảm nhận sự vui vẻ và yêu đời.
Hút thuốc lá – thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cần tránh xa
Những người có thói quen hút thuốc thì sẽ mắc phải nhiều nguy cơ mắc các bệnh như là tim, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, viêm phế quản, lao phổi,…
Trong thuốc lá có ẩn chứa nicotin làm gây xấu đến sức khỏe của mọi người bất kể bạn là người hút hay hít phải khói thuốc. Những người có thói quen hút thuốc thì sẽ mắc phải nhiều nguy cơ mắc các bệnh như là tim, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, viêm phế quản, lao phổi,…Lâu dài các cơ quan chức năng như xương khớp, mắt cũng sẽ phải chịu ảnh hưởng xấu từ những thói quen xấu. Khói thuốc sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu bạn hít phải nhiều.
