Hầu hết các bà mẹ mới đều gặp phải chứng trầm cảm sau sinh, thường kèm theo các triệu chứng khác như khóc nhiều, lo lắng và khó ngủ. Chứng trầm cảm sau sinh thường bắt đầu trong vòng 2 tuần đầu tiên sau khi sinh và có thể kéo dài đến vài tuần.
Tuy nhiên, một số bà mẹ mới trải qua một dạng trầm cảm lâu hơn, nghiêm trọng hơn được gọi là trầm cảm sau sinh kéo dài vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Loại trầm cảm này thường có đặc điểm là buồn bã, không quan tâm đến các hoạt động thường liên quan đến người mẹ (có thể bao gồm sở thích, mối quan tâm hoặc chương trình truyền hình yêu thích), ý nghĩ tự tử hoặc suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc con của họ. Cùng Top Sức Khỏe tìm hiểu cách ngăn ngừa phụ nữ trầm cảm sau sinh ở bài viết dưới đây.
Điều gì khiến mẹ sau sinh bị trầm cảm
Điều gì gây nên trầm cảm sau sinh ở phụ nữ
Dạng trầm cảm này được coi là nghiêm trọng hơn so với trầm cảm nhẹ vì nó có xu hướng kéo dài ngay cả khi người mẹ đã cho con bú sữa mẹ, ôm con vào lòng, trải qua những cơn đau của thai kỳ và sinh nở và hồi phục sau trầm cảm sau sinh đúng cách.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh tương tự như các triệu chứng trầm cảm thông thường, tuy nhiên có nhiều khả năng bị nghiện thuốc theo toa, bị rối loạn giấc ngủ (chẳng hạn như mất ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hoặc ngủ ngáy quá độ) hoặc sử dụng thuốc bất hợp pháp vật liệu xây dựng.
Nếu không được điều trị, các triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể trở nên nghiêm trọng đến mức khiến người phụ nữ không thể hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, đã có những trường hợp bệnh nặng được điều trị thành công bằng liệu pháp tâm lý, thuốc men và thuốc chống trầm cảm. Những phương pháp điều trị này đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của tình trạng, cho phép phụ nữ tiếp tục lối sống trước đây của họ (mà không cần dùng đến thuốc, thuốc hoặc liệu pháp tâm lý).
Nỗi buồn, lo lắng, buồn bã và cảm giác tội lỗi mà các bà mẹ mới sinh con phải trải qua sau khi sinh thường là do em bé bị mất tích. Bạn cảm thấy buồn khi mất con là điều bình thường, nhưng nếu bạn trở nên quá xúc động vì mất đứa trẻ, thì đó có thể là một vấn đề đối với bạn. Nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh khi biết rằng họ phải đối mặt với cái chết của đứa con trong bụng.
Các triệu chứng nhận biết bệnh trầm cảm sau sinh cho mẹ
Sức khỏe tinh thần sẽ góp phần làm ảnh hưởng sức khỏe thể chất của phụ nữ sau sinh
Các triệu chứng khác của rối loạn tâm thần sau sinh bao gồm cảm thấy rất buồn hoặc không vui khi phải chăm sóc trẻ sơ sinh, thường có suy nghĩ bị bỏ rơi và không được thương yêu, tự nghĩ rằng bản thân không phải là một người cha mẹ tố và con bạn sẽ tốt hơn nếu không có sự tồn tại của bạn. Cảm thấy rất buồn hoặc không được yêu thương là cảm xúc mà bạn nên cố gắng kiểm soát vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn như thế nào.
Điều quan trọng là bạn phải tự trấn an bản thân rằng mặc dù bạn rất buồn, nhưng bạn không phải là một bậc cha mẹ tồi, rằng bạn là một người mẹ tốt, hay con bạn vừa có một sinh nhật thực sự tuyệt vời. Hiểu rằng ai cũng có lúc buồn và bạn có thể nhận được sự giúp đỡ về những bản nhạc sau sinh là điều quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Cảm thấy chán nản hoặc có những suy nghĩ tiêu cực về em bé của bạn thường được đặc trưng bởi một loạt các triệu chứng. Hầu hết mọi người đều trải qua nỗi buồn, lo lắng, tội lỗi hoặc những cảm giác khác mà họ cho rằng cuộc sống của họ thật tồi tệ.
Bạn cũng có thể có cảm giác tội lỗi khi phải chăm sóc đứa con mới chào đời của mình hoặc trước đây đã từng là một người cha mẹ nghèo. Những loại cảm giác này thường phát triển sau khi em bé của bạn được sinh ra, bởi vì mức độ chăm sóc bạn nhận được khác đáng kể so với những gì bạn đã trải qua trước khi mang thai.
Các tác động vật lý của quá trình mang thai và sinh nở cũng liên quan đến chứng trầm cảm chu sinh. Trong quá trình chuyển dạ và sau khi sinh em bé, cơ thể bạn có thể trải qua một loạt các thay đổi về tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc trước khi mang thai, quá trình sinh nở có thể ngay lập tức khiến tâm trạng của bạn trở nên vô cùng thất vọng và chán nản. Nếu bạn thường hạnh phúc trước khi mang thai, bạn có thể không gặp phải bất kỳ thay đổi tâm trạng nào sau khi sinh con.
Chứng trầm cảm sau sinh vẫn tiếp diễn sau khi bạn sinh con xong có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu bạn trải qua một cuộc sinh nở đau thương, rất có thể bạn sẽ phải trải qua cảm giác buồn bã và lo lắng dữ dội, và có thể có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của bạn.
Nếu bạn có nồng độ hormone bất thường sau khi mang thai, điều này cũng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh ở một số phụ nữ. Nhiều thay đổi nội tiết tố diễn ra trong cơ thể khi bạn mang thai; Nếu những thay đổi này khác với mức bình thường của bạn, thì bạn có thể bị trầm cảm sau khi sinh con.
Sức khỏe tinh thần của một người phụ nữ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cô ấy, và điều quan trọng là phải cảnh giác và nhận thức được trạng thái tinh thần của chính mình bất cứ lúc nào.
Bạn nên ghi chú lại bất kỳ triệu chứng nào tương tự như triệu chứng trầm cảm trước khi mang thai. Nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc cảm giác tội lỗi quá mức vì những lý do mà bạn không thể kiểm soát, thì bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay lập tức. Những dấu hiệu trầm cảm này thường gặp trong các trường hợp sẩy thai và hầu hết phụ nữ đều trải qua giai đoạn này.
Những biện pháp hỗ trợ phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh
Mẹ bỉm hãy giữ tâm trạng luôn tốt
Sự chuẩn bị cho sự dự phòng trầm cảm sau sinh chính là một điều hết sức cấp bách dành cho những bà mẹ mới bắt đầu mang thai có sẵn tiền sử trầm cảm hay đã từng trầm cảm sau sinh.
Ngăn ngừa trầm cảm khi bắt đầu mang thai
Bất kỳ người phụ nữ nào, ngay từ đầu khi bắt đầu mang thai đều cần phải được chăm sóc và quan tâm đến từ tinh thần cho đến chế độ dinh dưỡng. Các mẹ bầu khi mang thai thì cần phải tự tham gia cho mình những hoạt động tích nhằm giúp tâm trạng được cỡ mở ổn định và luôn vui vẻ.
Đặc biệt đối với những người phụ nữ đã từng bị trầm cảm hay đã có dấu hiệu trầm cảm thì cần phải nhờ sự hỗ trợ từ những chuyên gia tâm lý. Nếu như mắc phải tình trạng nghiêm trọng thì thuốc chống trầm cảm chính là yêu cầu nên có dành cho những bà mẹ đang mang thai.
Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh em bé ra đời, thì các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu sớm kiểm tra để dễ dàng có thể sàng lọc đối với những dấu hiệu và các triệu chứng về trầm cảm. Điều này có thể dễ dàng phát hiện sớm và việc điều trị có thể diễn ra sớm hơn.
Nếu như bạn mắc phải bệnh tiền sử sau khi sinh thì bác sĩ sẽ tiến hành điều trị chống trầm cảm hay thực hiện các biện pháp trị liệu vật lý sau khi sinh. Nếu như đã mắc phải bệnh trầm cảm sau sinh thì khi người mẹ cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý như sau :
- Tập luyện cho bản thân lối sống lành mạnh như các họa động về thể chất như đi dạo, thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung nhiều loại thực phẩm lạnh mạnh và tránh đi việc uống bia, rượu.
- Không nên tạo ra những áp lực cho chính bản thân là phải làm tất cả mọi thứ, điều chỉnh những điều bản thân mong muốn, mẹ bầu không cần đặt nặng là phải làm tất cả mọi thứ hoàn hảo mà chỉ cần làm những việc mà bản thân có khả năng làm được thôi.
- Nên dành ra những khoảng thời gian riêng cho chính mình. Bạn đang cảm thấy mọi thứ trên thế giới này đang phản bội lại bạn thì hãy dành ra những khoảng thời gian riêng cho bản thân mình. Diện cho mình những bộ đồ đẹp và đến nhà những người bạn hay làm việc vặt gì đó của bản thân mình. Hãy dành nhiều thời gian của mình dành cho người bạn đời của mình.
- Hạn chế tối đa việc cô lập chính bản thân mình. Nên chia sẻ với mọi người trong gia đình về những cảm xúc của mình đã diễn ra. Đánh bay sự cô lập trong bản thân mình để có thể hòa mình vào cuộc sống của mình.
- Nếu không làm được việc gì hãy yêu cầu được giúp đỡ: hãy luôn mở lòng ra để mọi người thân xung quanh biết được rằng bạn đang cần sự giúp đỡ từ họ. Nếu như có ai đó muốn được chăm bé cho bạn nghỉ ngơi, hay đồng ý sự giúp đỡ này. Hãy dành thời gian này để xem bộ phim hay nhâm nhi tách cà phê cùng bạn bè
